Внутренний наблюдатель.

Наблюдатель. Знакомы?

Наблюдатель. Необходимо познакомиться.

Сначала о волшебной Паузе.

О какой паузе речь?

О Паузе между Стимулом и Реакцией,

В этой Паузе вы можете попасть в состояние Наблюдателя.

Наблюдатель. Теперь о нем.⠀

Состояние Наблюдателя – это состояние видеокамеры, которая регистрирует происходящее, но никак на него не реагирует.

И чем лучше вы владеете этим состоянием, чем быстрее вы можете в него входить, тем более эффективно вы будете действовать в сложных ситуациях.

Именно в этой Паузе, в состоянии Наблюдателя у вас есть время на выбор, на Свободу🙏.

Свободу выбора ваших действий:

👉привычным ли способом, который зачастую не универсален

👉или «новым», который будет эффективен именно «здесь и сейчас».

⠀

Состояние Наблюдателя помогает:

👉заметить, ощутить и проанализировать ощущения в теле и их связь с происходящими событиями

👉отследить и безоценочно понаблюдать за своими эмоциями

👉отследить мысли — это самое сложное — поймать «внутренний диалог» и руководить этим диалогом.

⠀

Состояние Наблюдателя поможет вам отделить мысли от эмоций, перестать действовать «механически», привычно и выбрать способ реагирования на ситуацию, о котором, скорее всего, вам потом не придется жалеть, испытывать вину и «исправлять ситуацию».

Ваш «Наблюдатель» — это ваша пробудившаяся осознанность❗️

Наблюдатель-наш помощник

Наблюдатель поможет вам получить внутреннее самообладание, управлять своим внешним поведением избавиться от «автоматизмов», а значит стать хозяином своей жизни и достигать поставленных целей.⠀

Внутренний «Наблюдатель» есть в каждом из нас.

Но он может быть «слабеньким» и незаметным для нас.

Но, и это хорошая новость, Наблюдателя можно тренировать.

Тренируем наблюдателя.

Как? Рассказываю.⠀

Но для начала еще раз напомню:

С помощью «внутреннего наблюдателя» можно научиться осознавать причины, следствия и особенности своих психических реакций. И этот навык поможет в принятии решений.

Состояние Наблюдателя – это когда вы смотрите на себя «со стороны, понимаете, свои скрытые интересы,  свои истинные потребности и желания».⠀

Для того, что бы делать «волшебную паузу» и входить в состоянии Наблюдателя в экстренных ситуациях нужна предварительная подготовка.

А готовиться и тренироваться лучше заранее и выработать привычку время от времени быть в состоянии  Наблюдателя и научиться входить в это состоянии в нужный момент.

Четыре шага к Наблюдателю.⠀

Шаг 1 — Ваши воспоминания вам в помощь.

Обратитесь к воспоминаниям.

Вспомните, как вы смотрели на водную гладь или на пламя костра. Вы погружались в объект наблюдения, сливались с ним. Вы просто смотрели. Вспомните это состояние. Погрузитесь в него и побудьте.

Шаг 2

Вам понадобится уединение.

Сядьте удобно.  Наблюдайте. Сохраняйте «внутреннюю тишину».

Преодолейте возникшие желания: пересесть, почесаться, поправиться…

Постарайтесь, что бы хоть какое-то время у вас в голове не было никаких мыслей.

Контролируйте свой внутренний «лучом внимания», контролируя направляйте: с начала только на зрительные образы, потом переключитесь на запахи, ощущения…

Регистрируете на все происходящее вокруг в мельчайших деталях, но только по своему желанию.

Натренируетесь в уединении, попробуйте продолжить на улице.⠀

Шаг 3 Практикуйтесь «на кошках».

Переходите к тренировкам с привлечением близких людей. Поясните для них смысл упражнения и пусть они потренируются вместе с вами.⠀

Условия упражнения такие:

📌Два человека встают друг напротив друга на расстоянии 20-30 см.

Их задача – пребывать в полном безмолвии и покое, не допуская никаких ни душевных, ни физических движений в течение хотя бы 3 минуты.

Не обязательно смотреть строго в глаза, можно рассматривать человека в целом.

📌Сбоем считаются передвижения тела, подергивания, переминания с ноги на ногу, любые выражения лица, кроме спокойно доброжелательных.

📌Не считается сбоем, – это обычное моргание.⠀

Главная цель – быть открытым, сохранять ощущение «здесь и сейчас» и контролировать фокус своего внимания.⠀

В случае сбоя продолжайте упражнение, относясь к самому факту сбоя со спокойным присутствием. «Снимайте» ваш прокол на свою внутреннюю видеокамеру, это поможет вернуть нужное состояние.⠀

По завершении упражнения поделитесь друг с другом, что мешало, а что помогало сохранять состояние спокойного присутствия. Используйте то, что помогает, и отбрасывайте то, что мешает. Накапливайте опыт.⠀

Шаг 4 Начинайте применять свои навыки в жизни.

Включайте наблюдателя произвольно на протяжении дня.

Действуйте, сохраняя внутренний покой.⠀

В результате Наблюдатель окрепнет и поможет вам действовать осознанно в любой, даже очень экстремальной ситуации.

Притча.

И завершаю вот такой притчей для тех, кто только-только задумался о «волшебной паузе»:⠀

«Молодая семейная пара приходит к одному мудрецу и говорит ему:

– Дорогой учитель, у нас есть одна большая проблема. Мы вроде любим друг друга, но постоянно ссоримся и не знаем, что с этим делать.⠀

Мудрец отвечает:

– У меня есть для вас очень хорошее средство. Вот держите, это кувшин волшебной воды. В следующий раз, когда почувствуете, что дело идет к ссоре, просто налейте по стакану этой воды и выпейте маленькими глотками. И все у вас наладится.⠀

Молодые супруги радостно забирают кувшин и уходят. Приходят через неделю. Мудрец спрашивает:

– Ну как?

– Здорово. Работает. Всю неделю так и делали. Пили воду маленькими глотками, и конфликты сходили на нет. Только вода закончилась, налейте нам, пожалуйста, еще.⠀

Мудрец отвечает:

– А вода была самая обычная, из обычного колодца. Вы сами можете наливать каждый день такую же.»⠀

Ну а для тех, кто хочет очень быстро познакомиться со своим «Наблюдателям» есть отличный повод прийти ко мне на Системную Расстановку и «пообщаться»  с Наблюдателем, поговорить с ним о своих Переживаниям.

И потом первое знакомство обязательно перерастёт в «крепкую дружбу».