Сценарии жизни. Рассказ в 6 частях.

Сценарии жизни с соавторами.

Оглавление

«В жизни каждого есть элементы разных сценариев жизни, но проявляются они в разной степени. Вместе с тем у каждого есть шанс преодолеть родительские запреты и предписания, и изменить свое решение, которое когда-то ограничило его способность любить, способность полностью переживать ощущения своего тела и способность эффективно взаимодействовать с миром, то есть освободиться от власти вредоносного сценария.»

К. Штайнер «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»

Часть 1 Сценарии. Послание родителей

О чем это я❓
Только появившись на свет, маленький человек, начинает писать «сценарии своей жизни».
И сценарий этот будет написан по всем законам жанра: завязка-кульминация-развязка. Ребенок, как автор сценария, определяет свою роль, выбирает героев и злодеев, «придумывает» как он проживет свой сценарий и выбирает финал.
⠀
Вы не поверите, что Сценарий полностью написан ребенком к 7 годам.
И он сам принял все решения. Он сам!
⠀
Но у него были «соавторы«.
Соавторы — это родители и другие значимые взрослые!
⠀
Эти соавторы, с самого рождения ребенка, передают ему «Послания»: запреты, приказания, предписания, разрешения. А ребенок САМ, в ответ на эти послания, принимает Решения.
Важно, это СОБСТВЕННЫЕ решения Ребенка.
И не надо перекладывать ответственность за эти решения на своих родителей.
⠀
И в принятии на себя Ответственности за принятые решения есть очень большой ПЛЮС!

Часть 2 Сценарии. Невербальное послание

«Сценарное решение – это изменение ребенком своих ожиданий в соответствии с реальностью.»

К. Штайнер — «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»

Расскажу на конкретных примерах, как работают Родительские Послания.
⠀
✅ Невербальные послания
Пока ребенок совсем маленький и не владеет речью, он ориентирован на невербальные родительские сообщения: мимику, интонацию, прикосновения. Ребенок отслеживает эти невербальные сигналы родителей, интерпретирует их и делает свои первые выводы о себе, о других людях, о мире в целом. И на основе этих выводов принимает свои первые решения — сценарные решения своей жизни.
⠀
📍Пример:
Сказать о своих потребностях младенец не может. Единственная для него возможность дать понять о своих надобностях – это беспокойство, и при необходимости – плач.
Первый год жизни ребенка – это устанавливающий период для возникновения чувства доверия к жизни, к родителям, к самому себе.
Когда уход за ребенком чуткий и внимательный, доведение его до стресса не допускается, он узнает, что мир является заслуживающим доверия местом, и что он сам – это явный позитив в этом мире.
⠀
✔️Ребенок плачет.
Мама, исключительно из благих намерений — выработать в ребенке самостоятельность (например, самостоятельное засыпание) — не реагирует детский плач.
А на самом деле мама игнорирует его потребность в безопасности!
👉Невербальное ПОСЛАНИЕ, которое таким образом получает младенец от мамы: «Ты не заслуживаешь внимания! Помощи не жди!»
👉Решение, которое принимает ребенок: «Мир опасен! Помощи ждать не откуда! Я никому не нужен!»
👉Сценарии жизни:

кричать очень громко, что бы тебя услышали
не доверять миру
повышенная тревожность
неуверенность в себе
жалость к себе
запрет на выражение негативных эмоций
аутоагрессия — саморазрушительное поведение
не просить помощи
проблемы со здоровьем — дыхательная система -Астма

👉Как проявляется во взрослой жизни:
-трудности с установлением контакта, доверительных отношений, проявлением искренности, самораскрытием, дружбой, одиночество.

Часть 3 Сценарии. Вербальные послания

«Сценарий возникает в результате решения, принятого под давлением обстоятельств задолго до того возраста, в котором возможно принятие обдуманного решения.»

К. Штайнер — «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»
⠀
Итак, примеры вербальных посланий наших родителей.
⠀
Самое распространенное в моей практике Родительское послание звучит так:
«НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ»

Варианты:

Ты ведь старший и должен вести себя подобающим образом
Ты старший, должен уступать
Когда ты уже повзрослеешь
Ты уже взрослый
Теперь ты большой
Ну что ты как маленький?!
Ты уже большой, как тебе не стыдно!
А я то думала, что уже могу доверять тебе, как взрослому
Ты что, маленький?
Как хорошо, то ты у нас такое самостоятельный!
Ты у нас главный
…можете предложить свои варианты.
⠀
Догадались, кто чаще всего получает такое Послание/Приказание?
Конечно, Старшие дети.
И появляется — Маленький Взрослый человек!
⠀
👉Как рассуждает такой Взрослый Малыш:
«Когда я веду себя как ребенок и удовлетворяю СВОИ потребности, я не оправдываю ожидания родителей и тогда, они меня не любят!
А когда я веду себя как взрослым, родители довольны и меня любят!»
⠀
👉Принятое Решение:
«Ребенком быть опасно! Я буду избегать всего детского! Я буду взрослым!»
⠀
👉Следствие решения «Отказ от беззаботного детства» — Сценарий Жизни:
Неумение и Запрет выражать свои эмоции
А мы помним, что сдерживание эмоций — прямой путь к психосоматике
Трудность при выполнении творческих задач, где требуется проявлять фантазию и креативность
Сложности с получением удовольствия, проявлением радости, способностью развлекаться и веселиться
Неспособность прислушиваться к своим желаниям, понимать, чего я хочу на самом деле, что нравится
Дискомфорт при общении с детьми, нахождении в присутствии детей
Стеснение при проявлении непосредственности и раскованности
Гиперответственность
Им часто бывает скучно, они не могут понять, зачем живут, работают
⠀
И что с этим делать?
⠀

Часть 4. Сценарии. Что делать?

«Сценарий заставляет человека выполнять желания других людей и игнорировать собственные желания..»

К. Штайнер — «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»⠀

В принятии на себя Ответственности за принятые решения есть очень большой ПЛЮС — возможность ОТМЕНИТЬ принятые решения и ПРИНЯТЬ новые!
⠀
Возможно, некоторые коллеги не согласятся с тем, что я напишу дальше.
⠀
Несмотря на то, что любая работа в терапии не обходится без родителей, я никогда не начинаю разговор о них первой. Инициатива всегда исходит от клиента. Благодаря своему рассказу «о проблеме» и моим вопросам, он сам придет к «историям из детства».
⠀
А еще я совсем не практикую «Прощение Родителей».
Как же много в инете советов, техник, рекомендаций как простить родителей, почему это важно и т.д…
А моя практика показывает (может мне везет), что в подавляющее большинстве случаев все поступки родителей, иногда почти ужасные, совершены, что бы защитить ребенка. Не обязательно прямо сейчас, а в будущей, взрослой жизни. Такие родители неумело, коряво, но защищают своего ребенка. Как могут. Как защищали их. Как их научили их родители, бабушки/дедушки…
⠀
И защищая своего ребенка, они контролируют его поведение, прописывают правила, по которым он должен жить, чувства, которые он может и не может чувствовать…родители прописывают сценарии жизни ребенка, его судьбу. А маленький человек неосознанно принимает решение жить жизнь по этому сценарию.
⠀
«Сценарий возникает в результате решения, принятого под давлением обстоятельств задолго до того возраста, в котором возможно принятие обдуманного решения.» — К. Штайнер — «Сценарии жизни людей»
⠀
А раз такое Решение — неосознанное и необдуманное — принимает сам маленький человек, то Взрослый, не обвиняя и не прощая родителей, берет ответственность за свою жизнь на себя, принимает новое ОБДУМАННОЕ решение и пишет новый сценарий своей жизни.
⠀
А для этого надо сделать несколько шагов.
Точнее для начала сделать самый первый шаг и прийти в кабинет психолога.
⠀
Сценарии есть у каждого из нас.
«Человек, живущий по сценарию, страдает от него, так как сценарий ограничивает реализацию его потенциала.» — К. Штайнер —
⠀
Найти свой собственный сценарий самому очень непросто. Так работает, «защищая» человека от любых изменений, психика.
И человек, «бегает по одному и тому же кругу», не замечая, что наступает на одни и те же грабли. И не может: построить отношения, заработать денег, перестать болеть, выстроить карьеру, обрести свое жилье, родить ребенка…
⠀
Поможет ему увидеть и переписать «ограничивающий сценарий» психолог.
Для этого у специалиста есть «инструменты».
И у меня есть. У меня есть отличный, интересный…и даже захватывающий «инструмент».

Часть 5. Сценарии. Инструменты.

«Люди постоянно делают то, чего не хотят делать; идут туда, куда не хотят идти; участвуют в том, в чем не хотят участвовать, потому что боятся, что те, кого они спасают, обидятся, рассердятся и вообще не могут позаботиться о себе сами.»

К. Штайнер — «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»⠀

К. Штайнер — «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»
⠀
Итак, вы решили сойти с «замкнутого круга» и перестать наступать на одни и те же грабли и пришли на встречу с психологом.
⠀
Сценарный анализ — один из способов, помогающих человеку посмотреть на свою жизнь со стороны. Дальше каждый решает сам — нужно ему что-то менять или нет. Можно продолжать играть все ту же роль, если сценарий вполне устраивает, а можно взять на себя режиссерские функции — перестроить мизансцены, а то и вовсе поставить новый спектакль с другим сюжетом.
⠀
Если вы решили сценарий переписать, то схема приблизительно такая👇
1″Разобраться» с родителями: они такие, какие есть и других у вас не будет. Поблагодарить их за то, что они дали ВСЕ что могли дать, а вы взяли ВСЕ, что могли взять.
2 Осознать свой сценарий и его сюжетные линии
3 Разобраться, когда и какое было принято Решение о таком Сценарии на основании родительских Посланий
4 Увидеть триггеры, которые его запускают, условия, при которых он разворачивается и набирает обороты
5 Разобраться, как этот сценарий проявляется во взрослой жизни
6 Принять НОВОЕ осознанное и обдуманное Решение
7 Начать действовать по Новому Сценарию и закрепить новые Паттерны (привычки) поведения.
⠀
И в моей практике все это проделать помогают Метафорические Карты «Приказания и Решения».
Именно они помогут получить ответы на все вопросы от пункта 2️⃣ до пункта 5️⃣‼️ Работа с этой колодой интересная и даже, захватывающая и очень глубокая. Проходит такая работа легко, но дает отличный результат.
⠀
Произойдет ли изменение быстро и просто?
Может и огорчу, но нет. Вырабатывание и закрепление новых паттернов требует времени, что бы новый Сценарий стал привычным и уверено заменил старый.
⠀
А начать можно с того, чтобы задать себе вопросы:
❓Нравится ли мне моя жизнь сейчас
❓Хочу ли я видеть то же самое через год, 5, 10 лет
Если ответ отрицательный — добро пожаловать в терапию, как на САМЫЙ КОРОТКИЙ ПУТЬ к изменения🙏.

Часть 6. Сценарии. Мой сценарий

«Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я» Фабио Воло — Итальянский певец, диджей, писатель, актёр, сценарист, телеведущий

Как я уже писала, сценарии есть в жизни каждого из нас.
И я не исключение.
⠀
Рассажу вам о своем сценарии.
А еще покажу, как работа со сценарием происходит с помощью метафорических карт «Приказания и Решения».
⠀
Но с начала, повторю еще раз, что в большинстве случаев наши родители всеми своими действиями и словами от чего-то нас стараются защитить, уберечь, предостеречь.
И моя мама не исключение. Мама была искренне убеждена, что она лучше знает, как лучше…для меня. А ведь для дочки нужно желать самого лучшего!
⠀
Как может звучать «родительское предписание» в таком случае:

много будешь знать, скоро состаришься
думать вредно
что тут думать — делай, как нужно
делай, как тебе говорят
подумай лучше о том, что я тебе сказала
тебе об этом вообще лучше не думать
даже и не думай об этом…
не думай, просто сделай, как я говорю
ты откуда такой умный взялся?
нашёлся тут умник…
твоё мнение никого не интересует
тебя не спрашивают!
думаешь, что все знаешь?
думаешь, самый умный?
вот правильно, молодец, что со мной согласен
не умничай
⠀
В случае моей мамы это звучало так
👉: «Больно ты умная, как я посмотрю!»
Принятое мной Решение:
👉»Когда я «умничаю» мама мной недовольна! Я не должна думать о сложных проблемах! И не должна сама решать! Нужно слушать маму (взрослого) и делать, как скажут! Как мне делать я буду спрашивать других!»
⠀
Последствие решения
👉Склонность к необдуманным импульсивным поступкам
Сложность и нерешительность в принятии решений
Ожидание решений от других, перекладывание ответственности
⠀
Как отразилось во взрослой жизни:

👉Отказалась от поступления в тот ВУЗ, в который хотела
Сложно сепарировалась от родителей
Сложности в семейной жизни, поскольку не умела строить отношения «Взрослый-Взрослый»
Недоверия свои мыслям и чувствам, зависимость от других людей Страх перед публичными выступлениями
Страх перемен

⠀
Как решала вопрос:
👉Работа с психологом

Самоценность, доверие к себе, взятие ответственности за свою жизнь, самоуважение.

⠀
На картинках расклад карт с пояснениями☝️
⠀
Хочу отметить, что это МОЙ расклад.
Метафорические…они же Ассоциативные карты…а значит у каждого свои ассоциации, свои мысли и чувства!